El Prof. Salaburu RESPONDE

14-Abr-2010 - Nuevas preguntas para el profesor Salaburu
Tengo 29 años peso 65 Kg. y mido 1.79, ¿cómo tengo que hacer para aumentar la masa muscular?... ¿los "ejercicios de transferencia" haciendo sombra podría ser equivalente?... Me gustaría saber algunos ejercicios para mejorar la velocidad de mi pegada...
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30-Dic-2009 - 5 Nuevas preguntas para el profesor Salaburu
1º) Hola prof. desde ya gracias por su tiempo. Le cuento que hace poco he comenzado a trotar y empecé con un calzado deportivo adecuado, pero los 2 primeros días sentía fuertes dolores el la base de la columna y cambie por unos mas bajos (la planta del pie queda horizontal sin ninguna elevación en el talón), quisiera saber si tendría que seguir con los comunes o acostumbrarme a los deportivos ya q nunca había usados ese tipo de calzado?...
04-Dic-2008 - Cuatro nuevas preguntas para el profesor Leonardo Salaburu
1º) Profesor, peso 100kg y quería saber que peso de guantes me recomienda para entrenar. Pensaba en unos de 16oz. Espero sus comentarios.
Gracias.
Ale
18-Oct-2009 - Me sirve el boxeo para defensa personal? El Prof. Salaburu Responde
Saludos profesor, una pregunta: practico boxeo hace 2 años con costal, pera fija, pera loca, cuerda, voy a correr 40 min en las tardes me servirá esto para enfrentarme a alguien como defensa personal?
11-Oct-2009 - Modelos de transferencia y más, por el Prof. Leonardo Salaburu
Hola, deseo que me ayudes, quiero mejorar mi tiempo en 400 mts. planos. Me mencionaron lo de la transferencia de fuerza pero nada más, por lo cual te escribo, ¿es posible me des algunos tips o modelos de transferencia para poder trabajar y asi obotener mejores resultados a corto y mediano plazo?.
29-Junio-2009 - ¿Se puede aumentar de peso sin perder velocidad?
¿Puedo realizar los trabajos de reclutamiento con peso en el gimnasio, y luego ya en mi casa hacer transferencia?,... Quiero saber alguna progresión de transferencia para el tren inferior....
25-Mayo-2009 - Nuevas preguntas para el Prof. Leonardo Salaburu
¿Es adecuado correr (trotar) sobre suelo pavimentado? ¿Cuando hago sombra podría hacerlo con pesas (mancuernas)? ¿Cómo debo hacer después del entrenamiento para no enfermarme x los cambios bruscos de temperatura sobre todo en invierno? ¿No me puede indicar o recomendar algún gimnasio?
05-Mayo-2009 - Nuevas preguntas para el Prof. Leonardo Salaburu

Tengo 26 años de edad, ¿Usted cree que yo aún pueda ser amateur o profesional?Qué músculos debe "muscular" un boxeador?
¿Cuando tenga dudas puedo preguntartelas por este medio?

Los nervios al subirse a un ring
Ejercicios con pesas para jóvenes que se inician en el boxeo
Movilidad de piernas en los boxeadores
Soy un boxeador profesional en busca de una oportunidad

12-Abr-2009 - Nuevas preguntas para el Prof. Leonardo Salaburu
Comenzando especialización de entrenamiento deportivo
¿Un libro o manual de entrenamiento?
Ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera
27-Feb-2009 - Tres nuevas preguntas para el Prof. Salaburu
Profe, ¿Ud. da clases?... ¿Me podría recomendar alguna manera de hacer pesas caseras?... ¿Qué puedo hacer para ser boxeador profesional?...
14-Ene-2009 - ¿Es recomendable entrenar boxeo con vestimenta de nylon?
Le escribo porque he visto en muchos casos que el entrenamiento de boxeadores en competencia, consiste en que se aplica una o más rutinas y a ello se le agrega vestimentas con nylon pegadas al cuerpo de manera de eliminar liquidos y conseguir dar con un peso determinado. Quisiera saber si usted recomienda este tipo de entrenamiento...
28-Ene-2008 - ¿Qué debe comer un boxeador?
Hola profe me encanta su sección y lo felicito. Quisiera saber si hay posibilidades de que me envíe un menú diario para un boxeador.... le agradezco de antemano.
María
14-Ene-2009 - ¿Es recomendable entrenar boxeo con vestimenta de nylon?
Le escribo porque he visto en muchos casos que el entrenamiento de boxeadores en competencia, consiste en que se aplica una o más rutinas y a ello se le agrega vestimentas con nylon pegadas al cuerpo de manera de eliminar liquidos y conseguir dar con un peso determinado.
17-Dic-2008 - ¿Cómo debe ser la hidratación mientras hacemos ejercicio físico?

Hola Profe, seria muy bueno que hablara sobre la vestimenta adecuada para practicar deportes y la hidratación antes y durante el entrenamiento y en la recuperación. Sabemos que sobre esto hay muchos mitos los cuales pueden dañar a quienes practican el deporte, mucho mas ahora que viene el verano, su aporte seria importantísimo gracias...

05-Nov-2008 - ¿Cómo debe ser el entrenamiento de pesas para pugilistas?
Hola, primeramente quería decir que eres un gran profesional y un ser iluminado por ayudar a las personas sacando sus dudas y sin ningún interés material, (cobrando tu sueldo si eres solicitado como entrenador personal, lógico que hay que cobrar, eres profesional). Bueno yo soy un boxeador amateur brasileño, residente en Barcelona, yo practico el noble arte hace mas de 15 años, y siempre sigo con la vieja duda, ¿cómo debe ser el entrenamiento de pesas para pugilistas?
28-Oct-2008 - ¿Qué ejercicio me recomienda para mejorar mi velocidad?
Estimado Profesor, hace algunos meses retome la práctica del boxeo luego de estar parado tres años, los resultados luego de haber vuelto a entrenar han sido muy satisfactorios y he perdido muchos kilos que tenia de mas, estoy asistiendo al gym de lunes a viernes durante una hora y quince, pues por mi trabajo me es imposible ir por mas tiempo aunque pienso que está bien para recomenzar, llevo una rutina ordenada que incluye soga, bolsa cielo y tierra, pera, trabajos de cintura y guantillas; y también trabajos de gimnasia y aeróbicos sumado también a el clásico guanteo que realizo dos o tres veces por semana...
28-Oct-2008 - ¿Ud. confecciona dietas personalizadas y rutinas?
Hola Profesor, le cuento un poco, lo mío no es el boxeo, hago pesas y aeróbicos hace un año, (también hice deportes antes) dirigido a distancia por internet por un entrenador me pidió datos y me dio dietas y rutinas las cuales me hicieron bárbaro porque adelgace 13 o 15 Kg ., pero al cabo de un año solo noto algunos cambios en los brazos y las piernas, tengo problemas de mucha grasa en el pecho y el abdomen que son mi problema, si bien el volumen ha bajado muchísimo en estas zonas, estoy todavía lejos de estar bien...
24-Oct-2008 - ¿Por qué me agito enseguida cuando hago guantes?
Buenas tardes profe, quería hacerle una consulta sobre por qué me agito enseguida cuando hago guantes, me mato entrenando de lunes a viernes; hago 8 kilómetros en 40 minutos todas las mañanas; de tarde hago 30 minutos de cuerda sin descanso, después de eso hago sombra 6 round de 3 minutos, después pera también 6 round de 3 minutos y por ultimo 6 round de 3 minutos de bolsa y los hago al palo; y lunes miércoles y viernes le agrego la gimnasia de boxeo, y me canso.
¿Me podría explicar por que?...
03-Oct-2008 - Cuatro nuevas preguntas para el profesor Leonardo Salaburu
1º) Hola profe, como estas? en fin, tengo 27 años y practique boxeo amateur durante 7 años, mas o menos, tengo 23 peleas con solo tres derrotas, la verdad es que estaba en mi mejor forma hace 3 años, cuando me robaron un combate en la final del campeonato de Cataluña, me hundí y lo deje. Luego intenté volver pero no había manera, me casé, y lo acabe de dejar definitivamente. Me gusta el boxeo, pero lo que mas me gusta es competir. Ahora...
14-Agosto-2008 - ¿Cómo puedo aumentar la masa muscular sin subir de peso?
Hola prof. me llamo Jonathan Maidana y soy boxeador amateur y quería saber ¿cómo puedo aumentar la masa muscular sin subir de peso?
22-Julio-2008 - Tengo que preparar a una chica para pelear en un mes ¿como armo los microciclos de entrenamiento?
Mi nombre es nicolas soy enterenador en un gimnasio box.Tengo que preparar a una chica para pelear en un mes ¿como armo los microciclos?
Me podrias ayudar pasandome algun plan de entrenamiento? Ella se viene moviendo hace tiempo y la parte fisica general esta bien, no se como organizar el entrenamiento y que ejercicios tiene que hacer y que no?? Cuantas veces guantear? cuantos rounds de bolsas por dia cantidad?,la pelea es 10 agosto. Desde ya te agradesco cualquier informacion.
Mil gracias. Nicolás Agnese
15-Jul-2008 - ¿Que ejercicios me recomienda para obtener mayor velocidad?
Practico box amateur desde hace mas de un año, anteriormente hice pesas por 8 años, actualmente combino la natación con el boxeo. Mi pregunta es, ¿Que ejercicios me recomienda para sacar mayor velocidad?, y que pudiera realizar sin aparatos, cuántas series?, cuántas repeticiones?, Tengo 28 años, peleo en la categoria hasta 81 kg, mido 1.68, y mi entrenador quiere que mejore este aspecto ya que me dice que no hay problema con la fuerza y la potencia. Agradezco de antemano su ayuda, ya que muchos de sus articulos me han sido de gran ayuda. Israel Cuadros
02-Jul-2008 - Peso 83 kg. y quiero volver a 70,
¿qué dieta me recomienda?
Hola, soy boxeador amateur y me gustaria que me dijeran una dieta bien elaborada, qué y cómo desayuno y ceno, y cuantas cantidades ya que yo entreno muy duro; me me gustaría bajar de peso, yo pesaba 72kg y ahora peso 83 y me gustaria pesar unos 70kg gracias. Por cierto, tu página y comentarios son increibles yo busqué por todo internet y sale pura basura y contradicciones, de verdad muchas gracias por hacer este tipo de foros que ayudan a mucha gente, saludos. Clinton Fernando
27-Mayo-2008 - Quiero volver a entrenar, ¿qué me recomienda?

Profe: mi nombre es Pablo Escudero, soy de maldonado y estuve entrenando en la escuela “Cuerito Rodríguez” con la conduccion de Nicolás Barrales, hace un tiempo tuve que dejar de enrenar por problemas personales. El caso es que quiero retomar los entrenamientos, pero ultimamente eh perdido peso y no estoy en forma, mi pregunta es ¿que me recomienda? ¿comienzo con boxeo o empiezo a recuperarme en el gimnasio primero? desde ya gracias

27-Mayo-2008 - ¿El Prof. Salaburu hace rutinas personalizadas de musculación?
Soy deportista amateur y me gusta entrenar en gimnasios de musculación, pero he notado que en la mayoría no existe un seguimiento personalizado del socio, mi pregunta es si Ud. hace rutinas personalizadas de musculación y si en el gimnasio donde trabaja hay equipamiento de aparatos y pesas básico como para entrenar. ¿Combinar pesas con la gimnasia del boxeo, mejoraría el
estado atlético? Muchas gracias. Fernando.
06-Mayo-2008 - Más sobre ejercicios de transferencia por el Prof. Leonardo Salaburu
Estamos en una manifestación, y de pronto de entre la multitud, 3 sujetos comienzan a cantar, el cántico tendrá muy poca fuerza (se escuchará poco), y encima como no se conocen, será descoordinado (alguno empezará a cantar luego que los otros). De pronto se empiezan a sumar más personas, y se comienza a escuchar desde más lejos. Luego se suman todos y lo comienzan a repetir varias veces.
11-Mar-2008 - Respuesta del profesor Salaburu sobre las lagartijas

Hola. Antes que nada le digo que estoy siempre atento a sus respuestas en la página.

Entreno boxeo en casa en este momento, por problemas de horarios, y quería saber, ya que tengo la duda, si las lagartijas hechas con los puños cerrados puestos en forma vertical trabajan biceps además de tríceps, ya que al no hacer pesas me vendría bien algo de trabajo de bíceps.

12-Feb-2008 - Nuevas consultas para el Prof. Leonardo Salaburu: Ejercicios Caseros y Potencia
Sobre los ejercicios caseros: Hola, tengo 26 años y entreno boxeo hace 3 años como hobby. Durante este tiempo como complemento he hecho fierros y también ejercicios "caseros" (lagartijas, barras, sentadillas, etc.). La pregunta es ¿qué es mejor, los fierros o los ejercicios caseros?. Gonzalo.
16-Dic-2007 - ¿POR QUÉ TRABAJAR CON PESAS?

Pues bien hoy en día el trabajo con pesas y más en deportes como el boxeo que exigen velocidad y potencia es INSUSTITUIBLE.
NO hay deporte de alta competencia que no utilice las pesas en su preparación física.
Ahora la pregunta es ¿qué y cómo hacer?

11-Nov-2007 - ¿Por qué engordé luego de hacer pesas?
Hola Profe cómo le va? me llamo Gonzalo, tengo 22 años y hace un año que empecé a practicar este deporte, leí su artículo sobre las pesas y me interesó bastante dado que cuando comencé a entrenar también hacía aparatos y al tiempo empecé a desarrollar mucha masa, que más adelante se empezó a convertir en gordura hasta que los abandoné y ahora estoy bien en línea acorde a mi cuerpo, entonces las preguntas que le formulo son las siguientes: 1) ¿el tema de que comenzara a engordar puede haber tenido relación con esto, o será un tema de mi metabolismo? 2) ¿dónde puedo conseguir información o a quién me recomienda que pueda acudir para que me enseñe a entrenar con pesas sin que tenga efectos negativos?
Muchas gracias y espero sus respuestas
11-Nov-2007 - ¿Cómo es el tema del tabique nasal que tanto se habla en este deporte?
Soy Guillermo y practico boxeo hace unos cuantos meses, ya saqué la ficha médica y según mi entrenador estoy pronto para para mi primer pelea. Me falta bajar algún kilo y esperar que se concrete un evento y un rival para mí. Me interesa saber cómo es el tema del tabique nasal que tanto se habla en este deporte. Si realmente un boxeador debe tener el tabique roto para no correr riesgos a la hora de pelear y qué tanto se puede deformar la nariz al tener el tabique quebrado. Gracias y saludos
05-Nov-2007 - Quisiera contactar personalmente al Prof. Salaburu
Prof.: Buenas tardes, me gustaría poder contactarlo personalmente, para poder saber más de lo que Usted me dice, y si Usted entrena a gente como yo, y dónde?. Muchas gracias, espero su respuesta.
Jorge Rodríguez
05-Nov-2007 - Soledad Macedo dá su opinión sobre el artículo "Fases Sensibles" del Prof. Salaburu
Hola, quería dar mi opinión sobre el entenamiento femenino: yo entreno todo el mes, sigo mi plan de trabajo esté menstruando o no y hago exactamente lo mismo que los hombres, sólo en la física hago lo mismo pero en un tiempo un poco mayor pero en lo demás todo es igual. No sé cómo será con otras mujeres porque acá en Salto no hay otras. Sin otro motivo le saluda Soledad Macedo.
25-Oct-2007 - ¿Es posible practicar boxeo en forma amateur a los 32 años de edad? - el Prof. Salaburu responde

Prof. Salaburu: Tengo 32 años y hace 3 meses empecé la práctica de este hermoso deporte, ¿a esta edad es posible practicarlo de forma amateur? y ¿cuánto llevaría ponerme en forma para hacerlo? o simplemente para estar en un estado físico óptimo, ¿con 3 días a la semana alcanza? desde ya muchas gracias.

Respuesta:
Bueno estimado amigo para responder tu pregunta iremos por partes:
Primero; preguntas si es posible practicarlo de forma amateur, me imagino que preguntas sobre competir en esa condición, para lo cual respondo:  SÍ, ES POSIBLE.

16-Oct-2007 - ¿Cuál es la edad ideal para comenzar a practicar este deporte? ¿hasta cuándo se puede ser boxeador amateur?

Bueno aquí tenemos dos preguntas en una, iremos de a una para lograr una mejor respuesta.

Primero diremos que durante el crecimiento del ser humano existen lo que se llaman las “fases sensibles”.

Fases donde hay una sensibilidad particular hacia determinado estímulo externo, de acuerdo con los períodos de ontogénisis individual." (D. Martin)

08-Oct-2007 - ¿Deben existir diferencias entre el entrenamiento de boxeo de un hombre y el de una mujer?

Para contestar dicha interrogante me parece indicado dejar planteadas algunas consideraciones.

  • Las mujeres tienen un porcentaje muy inferior de testosterona (hormona masculinizante, o sea la que ayuda a la fuerza por decirlo de alguna manera entendible.)
  • Tiene un ciclo menstrual que el hombre no lo tiene.

Por lo tanto: ¿ Deben existir diferencias en los entrenamientos?

La respuesta es SÍ.

23-Set.2007 - Un lector pregunta: ¿qué dieta tiene que hacer un boxeador?

Bueno con respecto a la pregunta planteada: primero quiero aclarar que no soy nutricionista.

Por lo que puedo recomendar algún tipo de alimentos en base a mi experiencia y el contenido que tienen algunos importantes alimentos.

Pero a medida que el deportista va creciendo en actividad, o sea, pasa del amateur al profesionalismo y crece en esta última actividad hay que ir afinando la puntería en cantidades y calidades por un experto en la materia o sea un NUTRICIONSTA relacionado al deporte.

14-Set-2007

BOXEO VS PESAS: DESTERREMOS UN MITO!!

Por ser el primer artículo, me gustaría primero que nada agradecer el espacio para poder colaborar con los Entrenadores de Boxeo y por ende con este magnífico deporte.
Hace poco tiempo recibimos la carta de ‘un lector' que amablemente hacía su aporte a este deporte que tantos amamos, el boxeo, desde su especialidad: acondicionamiento físico del deportista.

Entramos en contacto con él y generosamente se ofreció a escribir algún artículo sobre distintos aspectos de la preparación física de un boxeador acorde a su profesión de Profesor de Educación Física egresado del ISEF (Instituto Superior de Educación Física del Ministerio de Deporte y Turismo) y también responder preguntas de nuestros lectores.

Nos pareció una propuesta sumamente interesante y nos reunimos con el profe Leonardo Salaburu para conocerlo personalmente y al mismo tiempo dar ‘fe' de su credenciales y comprobamos que además ha practicado boxeo teniendo entre sus maestros nada más y nada menos que al reconocido entrenador Ramón Torena.

Algunas de sus ‘credenciales':

•  Instructor de Musculación (Ministerio de Deportes y Juventud), año 2005
•  Jornada de preparación Física (Argentina- una semana, 8 horas por día), año 2005
•  Planificación en Entrenamiento Deportivo, año 2005
•  Potencia y Fuerza en el Deporte, año 2005
•  Planificación en Entrenamiento Deportivo, año 2003
•  Clínica de Potencia y Fuerza Médica (Intendencia de Maldonado) en el Deporte
•  Seminario de Suplementación Deportiva, año 2002
•  Potencia y Fuerza, año 2005
•  Carta de Ari Montiel: “ Por la presente dejo constancia que el Sr. Leonardo Salaburu es asiduo practicante de boxeo en el Palacio Peñarol, siendo sparring (ayudante) tanto de boxeadores profesionales como amateur (Arno, hermanos Herrera) , siendo colaborador en el mencionado gimnasio” , año 2002
•  Expositor en Encuentro Internacional de Investigadores de Educación Física, año 2004
•  Asistente en Encuentro Internacional de Investigadores de Educación Física, año 2003
•  Psicología de la Actividad Física como Promoción de Salud (Sala de Conferencias del Instituto Superior de Educación Física)
•  Cursos de Planificación de Entrenamiento.

Esperamos nos hagan llegar muchas consultas para enriquecer esta sección y que las preguntas de algunos sean respuesta para muchos.

Ver Entrevista al Prof. Leonardo Salaburu